na wyskok

[...] dietę 1200-1500kcal również trenując, niestety to było za mało, stąd też miałam ciągutki do słodyczy. Mimo przestrzegania w/w diety od czasu do czasu pojawiały się "wyskoki" zauważyłam, że spadek wagi był coraz mniejszy, aż w pewnym momencie całkowicie zanikł(obcinałam kalorie, byłam bardziej głodna ochota na słodycze pojawiała się coraz [...]

[...] na drążku ,wspinaj sie na linie i wogle takie cwiczenia przy okazji rozciagaj sie dużo a wtedy sie wyrobi znowu z nogami jest tak wykonuj wspięcia na łydki co da ci wyskok wiekszy i początkową szybkosc nogi wiekszą rozciągaj sie to beziesz miał nogi szybsze biegaj najlepiej wolno a potem zmiana tępa na szybkie i tak w kółko.Kop dużo w [...]

dzięki za odpowiedzi... mi nie chodzi o wyskok. Gram jako 1 lub 2 i nie potrzebne mi to. doskakuję do siatki. Koszykówka rozwala kolana??? Wydaje mi się że tylko na twardych nawierzchniach ale na tartanie albo sztucznej murawie to chyba nie. Jak Twoim zdaniem?

witam, co do pytania... odpowiedz moze byc tylko 1... oczywiscie, ze MA... wielkosc stopy przeklada sie na mase, a masa na cm:), czyli im mniejsza masa tym wiekszy wyskok;), pozdrawiam. ps. polecam rowniez obcinac paznokcie u stop i rak, a takze wlosy.. koniecznie na jeza;)), masa rzadzi:).

a z całego tego planu robiłeś tylko nogi co nie? A jak ćwiczyłeś na siłce, to jak robiłeś wyskok-razem z siłką po wszystkich ćwiczeniach czy przed,może rano, na siłce odpuściłeś robienie nóg bo to ci zastępował ten program? możesz napisać coś więcej np. o jednym dniu treningowym? będe dźwięczny _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]

Gram w kosza i chce poprawić sobie wyskok ćwicząc na siłowni. W tym celu chce ćwiczyć nógi. Ale też nie będe przychodził na siłownie robił pare ćwiczeń na nogi i wychodził. Przy okazji chce tez poprawić sylwetke. Ale zaznaczam że najbardziej zależy mi na poprawieniu siły nóg. Czy sumplementy które wypisałem, są dobre? Możę l-karnityna jest [...]

A czy na samych przysiadach można polepszyć wyskok?

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi?? Uprawiałem siatkę wiele lat, rekreacyjnie ;) No teraz uściśliłeś, więc stacki lub mono/TCM/orotan/dowolna forma kreatyny. Wyskok raczej bym bazował na dynamice i ćwiczeniach specjalistycznych, niż na sile. "siła siła siła" - mnie śmieszy - nie zajmujesz się [...]

1. Trzymaj się rozpiski na stronie 2. 20 przysiadów co 5 wyskok 3. Do uspokojenia oddechu 4. Nie, nie dasz rady. Rób w dni wolne od treningu.

chłopaki spokojnie. NIe kłucta sie. chciałem sie tylko dowiedziec jakie sa dobre sposoby na poprawienie wyskoku. A jak narazie to nie wiem. Jedni mówia ze SD dobre inni nie dobre. Po prostu chciałbym zeby sie wypowiedział ktos kto to na sobie spróbował lub jakis trener. Pozatym co myslicie o tym treningu o którym bartek wspomniał?? Bo mi sie [...]

Czlowieku tak sie sklada ze najwiekszy wyskok na swiecie dosiezny maja ciezarowcy ktorzy poza siedzeniem na silowni co najwyzej spaceruja do sklepu po kotlety hehehe

[...] http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-11 13:55:04

Wyskok to na tyle złożona czynność, że nie można ograniczać się do kilku mięśni. Musisz dbać o trening całego ciała, rozwijać siłę statyczną i eksplozywną, a całość uzupełniać treningiem plyometrycznym. Na forum jest masa takich treningów, musisz dobrze poszukać.

siemas trenowalem 7 lat siatkowke gr alem na libero teraz gram rekreacyjnie ale masa nie przeszkadza nawet wyskok mam wiekszy niz jak gralem w klubie wrzuce więcej fot wieczorem w innych poza ch

Yo, Wysok masz na prade dobry. Mysle, ze teraz czas popracowac nad koordynacja w powietrzu zebys mogl wykrecic jakies lepsze dunki. Pamietaj tez, ze wyskok to nie wszystko i zeby na prawde dobrze grac musisz byc wszechstronny. Pozdr!

jestem twojego wzrostu i gratuluje ci wyskoku(ja do obręczy jeszcze nie doskakuje), bo juz teraz masz nieprzeciętny. napisz jaki masz zasięg stojąc a jaki dosiężny albo z nabiegu. kangaroohopsa robiłem i dał mi jakies 5 cm, moze u cieie bedzie lepiej. zastanów sie czy by nie warto było zacząć ćwiczyć wyskok na siłce

[...] 1 min. Ilość obwodów: 4 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 Dało popalić.. z wielkim trudem ale wykonałem te 4 obwody. Kondycja niestety daleko w tyle =] SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 4 - Posiłek [...]

No to nieźle 90cm wyskoku bez ćwiczeń, ale chyba podałeś wyskok z rozbiegu a nie dosiężny (z miejsca). Jeżeli mówisz prawdę to masz dobre predyspozycje . Jordan23: Hansa już od dawna nie ma na forum.

w koncu udalo mi sie wsadzic pile z miejsca oczywiscie na koszu 305 sie mi wyskok troche poprawil moje aktualne rezultaty to : dosiezny : 325 z wyskoku z jednej nogi: 335 cwiczenie czyni mistrza... jak narazie moim celem jest 350